กิจกรรมการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและหนักปานกลาง (เช่น การเดินและว่ายน้ำ) เป็นทางเลือกที่ดี คุณยังสามารถลองคลาสโยคะหรือพิลาทิส วิดีโอ ตั้งครรภ์ หรือแอพออกกำลังกายที่ปรับให้เหมาะกับการตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้มีแรงกระแทกต่ำและทำงานโดยเน้นความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการผ่อนคลาย แต่คุณควรจำกัดการเต้นแอโรบิคที่มีแรงกระแทกสูงและหลีกเลี่ยงกีฬาและกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการหกล้มหรือบาดเจ็บที่ท้อง ซึ่งรวมถึงกีฬาที่ต้องสัมผัส สกีลงเขา ดำน้ำลึก และขี่ม้า