ประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายต่อสุขภาพสมอง เกิดขึ้นทันทีหลังจากการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก ประโยชน์ต่างๆ ได้แก่ การคิดหรือการรับรู้ที่ดีขึ้นสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 13 ปี และลดความรู้สึกวิตกกังวลในระยะสั้นสำหรับผู้ใหญ่ การออกกำลังกาย เป็นประจำสามารถช่วยให้ทักษะการคิด การเรียนรู้ และการตัดสินของคุณเฉียบคมเมื่อคุณอายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ทั้งรูปแบบการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณบริโภคแคลอรีผ่านการกินและดื่มมากกว่าปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญรวมถึงแคลอรีที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย