หลังจากติดตามเด็กเกือบ 1,000 คนตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 15 ปี นักวิจัยพบว่าการเข้านอนเร็วขึ้นสามารถสร้างความแตกต่างไปตลอดชีวิต พวกเขาพบว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่เข้านอนก่อน 20.00 น. ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับเด็กที่เข้านอนหลัง 21.00 น. เวลาที่เด็กๆ เข้านอนอาจเป็นตัวทำนายที่สำคัญของโรคอ้วน แต่นั่นไม่ใช่ปัจจัยเดียว  โรคอ้วนในเด็ก งานวิจัยหลายชิ้นได้ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความอ้วนกับระยะเวลาการนอนหลับว่าเด็กนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน ขอแนะนำให้เด็กวัยเรียนนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อคืน ดูคำแนะนำระยะเวลาการนอนหลับ ของ AASM สำหรับเด็กและวัยรุ่น การจัดเวลาเข้านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้เด็กได้นอนตามจำนวนที่แนะนำ ใช้เครื่องคำนวณเวลาเข้านอน นี้ เพื่อค้นหาเวลาเข้านอนที่ดีที่สุดสำหรับอายุของลูกคุณ