ปริมาณอาหารที่คุณกิน (เป็นแคลอรี่) โภชนาการ กำหนดน้ำหนักของคุณปริมาณอาหารที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ พันธุกรรม และกิจกรรม ปริมาณอาหารทั้งหมดนี้วัดเป็นแคลอรี่ หากคุณกินมากเกินความต้องการแคลอรี่ของคุณ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณกินน้อยกว่าความต้องการแคลอรี่ของคุณ น้ำหนักจะลดลง มันง่ายมากจริงๆ