รายงานว่าการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 17 ชิ้นสรุปว่าบุคคลที่อาบน้ำทุกคืนก่อนนอน 1-2 ชั่วโมงมักจะหลับได้เร็วกว่าและมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้นอน อุณหภูมิที่อุ่นระหว่าง 104 ถึง 108.5 องศาฟาเรนไฮต์ดูเหมือนจะเป็นปัจจัยเชิงสาเหตุ นักวิจัยเชื่อว่าความอุ่นของน้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่มือและเท้า ซึ่งช่วยให้ความร้อนในร่างกายระบายออกได้ง่ายขึ้น แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ การอาบน้ำ ตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น “เมื่อคนเข้านอนโดยไม่ได้อาบน้ำ พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายตัวและสกปรก ซึ่งทำให้หลับยาก นอกจากนี้ หากคนเรามีเหงื่อหรือสิ่งสกปรกบนผิวหนังมาก อาจทำให้เกิดอาการคันและไม่สบายตัวได้ ซึ่ง อาจรบกวนการนอน การอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ทำให้หลับง่ายขึ้นและหลับสบายยิ่งขึ้น" เขากล่าว