แหล่งแคลเซียมที่ดีได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักใบเขียวเข้ม ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีนกระป๋องพร้อมกระดูก ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ ซีเรียลเสริมแคลเซียมและน้ำส้ม หากคุณพบว่าการได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารเป็นเรื่องยาก โรคกระดูกพรุน  ให้พิจารณาการเสริมแคลเซียม อย่างไรก็ตาม แคลเซียมที่มากเกินไปเชื่อมโยงกับนิ่วในไต แม้ว่ายังไม่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าแคลเซียมที่มากเกินไป โดยเฉพาะในอาหารเสริม สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ แผนกสุขภาพและการแพทย์ของ National Academies of Sciences, Engineering and Medicine แนะนำว่าปริมาณแคลเซียมทั้งหมดจากอาหารเสริมและอาหารรวมกันไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี