แบบฝึกหัดการหายใจที่รวมอยู่ในโยคะเป็นพื้นฐานเพื่อประโยชน์ทางร่างกาย จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือช่วยควบคุมลมหายใจในขณะที่จดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน การออกกำลังกายนี้ช่วยลดระดับความเครียดในขณะที่ปล่อยอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ มีรายงานว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ โดยปกติแล้ว ผู้คนจะเริ่มแสดงสัญญาณแห่งวัยในช่วงอายุต้นๆ โยคะ ถึงกลางๆ 30 ปี อายุมักถูกกล่าวถึงว่าเป็นความเครียดที่นำไปสู่โรคต่างๆ ในภายหลัง แต่ความเครียดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง และสมองเสื่อม การให้ความสำคัญกับโยคะเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งเราจะพูดถึงสุขภาพจิตและร่างกายและทำไมโยคะที่เน้นการออกกำลังกายถึงช่วยคุณได้แม้หลังจากคุณเล่นโยคะท่าโปรดเสร็จแล้ว