ความเครียดสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มความดันโลหิต ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และทำให้กล้ามเนื้อตึง สิ่งเหล่านี้เพิ่มความตื่นตัวของเรา ทำให้หลับยากขึ้น การสำรวจยังพบว่าชาวอเมริกันจำนวนมากพยายามลดปัญหาการนอนหลับโดยใช้นิสัยที่อาจส่งผลเสียต่อ การนอน หลับฝันดี คนอเมริกันเกือบครึ่งบอกว่าพวกเขาเลื่อนโทรศัพท์ก่อนนอน และ 37% หลับไปทั้งๆ ที่ทีวีเปิดอยู่ กลไกขับเคลื่อน circadian ของเราคือนาฬิกากลางที่บอกเวลาที่เราควรจะตื่นและหลับ และนั่นขับเคลื่อนด้วยแสงมากกว่าสิ่งใด เมื่อเราใช้สมาร์ทโฟนและทีวีก่อนนอน เท่ากับเราเพิ่มแสงที่สว่างขึ้นผิดเวลา