หลีกเลี่ยงหรือจำกัดแอลกอฮอล์และสารอื่นๆ สำหรับบางคน การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ แอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาท ในช่วงเวลานั้น มันอาจช่วยให้คุณรู้สึกสงบได้ แต่ก็มีผลกระทบตามมาเสมอ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเช้าวันรุ่งขึ้นคุณรู้สึก พลังงาน กระวนกระวายหรือรู้สึกไม่สบายใจ  อาจเป็นเพราะ  การล้างพิษเล็กน้อย  ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือวิตกกังวล แอลกอฮอล์ยังอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณด้วย — แม้แต่เครื่องดื่มเพียงแก้วเดียวก็อาจ  รบกวนวงจรธรรมชาติของคุณ  และทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายในวันรุ่งขึ้น