นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการของแตงโม 1) เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เพียง  46 แคลอรี่ต่อถ้วยแตงโมอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร มี  วิตามินซีประมาณ 15% ของความต้องการในแต่ละวันพร้อมด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินเอ และบี 6 โซลลิดกล่าว วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ Derocha กล่าว  ประโยชน์ของแตงโม   ในขณะที่วิตามินเอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังและดวงตา แตงโมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและสนับสนุนการทำงานของเส้นประสาท และวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้ร่างกายสลายโปรตีนที่คุณรับประทาน และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย