คนส่วนใหญ่เรียนรู้นิสัยการขับถ่ายที่ดี (เวลาเข้าห้องน้ำอย่างไรและอย่างไร) เมื่ออายุยังน้อยและพัฒนากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง (กล้ามเนื้อที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้) ในช่วงวัยผู้ใหญ่ตอนต้นบางคนอาจประสบปัญหาเมื่ออายุมากขึ้น อาการท้องผูกเรื้อรัง สุขภาพของลำไส้ อาการไอเรื้อรัง การยกของหนัก การคลอดบุตร และวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงและนำไปสู่:เครียดในห้องน้ำการควบคุมลำไส้ไม่ดี (ไม่หยุดยั้ง) วิธีดูแลลำไส้ให้แข็งแรงเรียนรู้วิธีการล้างลำไส้ของคุณโดยไม่ต้องรัดให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย