มีความแตกต่างระหว่างการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชายและผู้หญิง ผู้ชายมีการผลิตกล้ามเนื้อสูงกว่าผู้หญิง บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ถูกใช้เป็นข้อแก้ตัวเมื่อพูดถึงการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงจะไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ ในความเป็นจริงแล้ว ผู้หญิงสามารถได้รับพลังงานและ มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นกัน และพวกเธอควรฝึกกล้ามเนื้อด้วยวิธีเดียวกับผู้ชาย การสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในโรงยิม แต่รวมถึงในห้องครัวด้วย การสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ได้เกี่ยวกับการไปยิมและยกเวทเท่านั้น คุณยังสามารถสร้างการปั่นจักรยานด้วยการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การปั่นจักรยาน อ่านเพิ่มเติมในบล็อกเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ใช้ในการปั่นจักรยาน. นอกจากนี้ยังมีกฎสำคัญอีกข้อที่ต้องจำไว้: การรับประทานอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมีความสำคัญพอๆ กับการยกน้ำหนัก รวมการฝึกอบรมกับการรับประทานอาหารที่ดี แต่คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณกินเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?