ไม่มีคำตอบที่ง่ายที่นี่ การป้องกันการสูญเสีย มวลกล้ามเนื้อ ที่เกี่ยวข้องกับอายุจะต้องใช้ความพยายาม เราต้องเข็นและดึงของหนักๆ  การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน 1 ครั้งทำให้กล้ามเนื้อเติบโตใน คนอายุ 90 ปี ดังนั้นจึงไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ฉันมักจะได้ยินว่าคนกลัวที่จะเจ็บหลังหรืออย่างอื่นจากการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้โรคข้อเข่าเสื่อมแย่ลง เรารู้ว่าทุกคนจะมีอาการปวดหลังหรือปวดไหล่ ฯลฯ ตลอดชีวิตของพวกเขา แต่ความเสี่ยงของการไม่ออกกำลังกายนั้นมีมากกว่าความเสี่ยงในการออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำที่เหมาะสม