ความสำเร็จของเซสชั่นการเจริญเติบโตมากเกินไปหรือการสร้าง กลุ่มกล้ามเนื้อ นั้นขึ้น อยู่กับความสามารถในการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม เราไม่สามารถเน้นจุดนั้นมากพอ การจับคู่กลุ่มกล้ามเนื้ออิสระจะส่งผลให้เกิดการกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น และเมื่อคุณทำต่อไป ก็จะเท่ากับความแข็งแรงและกล้ามเนื้อที่มากขึ้น