ในเทคนิคการผ่อนคลายนี้ คุณอาจสร้างภาพทางจิตเพื่อเดินทางด้วยภาพไปยังสถานที่หรือสถานการณ์ที่เงียบสงบและเงียบสงบในการผ่อนคลาย การผ่อนคลาย โดยใช้การแสดงภาพ ให้พยายามใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น กลิ่น ภาพ เสียง และการสัมผัส หากคุณนึกถึงการพักผ่อนที่ทะเล เช่น ลองคิดถึงกลิ่นของน้ำเค็ม เสียงคลื่นกระทบฝั่ง และไออุ่นของแสงแดดบนร่างกายของคุณ