อาจเพิ่มพลังงานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินสมดุล อาหารมื้อเล็ก (ซึ่งอาจช่วยในการรักษาน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรค)อาจลดอาการอาหารไม่ย่อยอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อิ่มเร็วหรืออยากอาหารน้อยนอกจากนี้ คุณยังอาจชอบทานอาหารมื้อย่อยหากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารมื้อใหญ่หรือกำลังมองหาวิธีเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ