อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความเครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระดับปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาสมองของทารกที่เร่งขึ้น ขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า ทารกของผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ และอาจหงุดหงิดและมีปัญหาในการนอนหลับมากกว่า และ  มดลูก  คำแนะนำที่ฉันชอบ - กินช็อกโกแลต มันสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของภาวะความดันโลหิตสูงที่เรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษ เมื่อเราอุ้มลูกน้อยเป็นครั้งแรก เราจินตนาการว่าพวกเขาสะอาดและใหม่ ปราศจากชีวิต ทั้งที่จริง ๆ แล้วพวกเขาได้รับการหล่อหลอมโดยโลกและโดยเรา เป็นสิทธิพิเศษของฉันที่จะแบ่งปันข่าวดีกับผู้ชม TED ว่าเราสามารถสอนลูก ๆ ของเราได้ดีตั้งแต่เริ่มต้นได้อย่างไรฉันควรกินอะไรเมื่อพยายามตั้งครรภ์  ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ดีเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อย่างแข็งแรง  หากคุณมีน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง อาจขัดขวางการตั้งครรภ์ได้ เมื่อพยายามตั้งครรภ์ วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง  รับประทานอาหารปกติ มีประโยชน์ ปรุงเองที่บ้าน (3 มื้อต่อวัน โดยมีอาหารว่างคั่นระหว่างมื้อ) และผักและผลไม้ 3 ถึง 5 ส่วนในแต่ละวัน   เน้นการรับประทานอาหารโฮลเกรน (จาปาตีแป้งโฮลวีต ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต) อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน (ไข่ ปลา ไก่ ถั่วเลนทิล และถั่วเหลือง) และโฟเลต (ผักใบเขียว) สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้