โยเกิร์ต พร้อมดื่ม ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นทางเลือกหนึ่งในการรองรับน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีโปรตีนสูง การทบทวนงานวิจัย 22 ชิ้นพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตช่วยลดไขมัน เพิ่มน้ำหนัก และมีรอบเอวที่เล็กลง โยเกิร์ตกรีกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก มีประโยชน์มากมายและเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม ไอโอดีน แคลเซียม ฯลฯ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินอาหาร

มีวิธีมากมายที่ระบบย่อยอาหารเพื่อสุขภาพช่วยในการลดน้ำหนัก ตั้งแต่การเพิ่มการเผาผลาญไปจนถึงการดูดซึมสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่มีแคลอรีต่ำ ไม่ต้องมองหาที่อื่นนอกจากกรีกโยเกิร์ต! เต็มไปด้วยโปรตีนที่ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

แทบไม่มีไขมันและมีโปรตีนจากถั่วเหลืองมากมาย ซึ่งจากการวิจัยพบว่าอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตถั่วเหลืองมีแคลเซียม โปรตีน และวิตามินบีน้อยกว่าโยเกิร์ตที่ทำจากนม จุดมุ่งหมายของการทบทวนนี้คือการตรวจสอบหลักฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับผลกระทบของการบริโภคโยเกิร์ตทั่วไปต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก โยเกิร์ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคนจำนวนมากทั่วโลก และเป็นที่รู้จักโดยทั่วไปว่าเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" การศึกษาทางระบาดวิทยาแนะนำว่าโยเกิร์ตอาจมีประโยชน์โดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ในกรณีที่ไม่มีการตรวจสอบอย่างเป็นระบบที่ครอบคลุม การทบทวนอย่างเป็นระบบนี้ตรวจสอบผลของการบริโภคโยเกิร์ตโดยผู้ใหญ่ที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

ลองตรวจสอบกับร้านค้าต่างๆ แล้วคุณจะมีโอกาสทำข้อตกลงกับร้านค้าเหล่านี้ได้ในเวลาใดก็ตาม Skyr มีรสเปรี้ยวที่แตกต่างกว่าโยเกิร์ตสไตล์กรีกและอเมริกัน คนที่ต้องการของว่างโปรตีนสูงที่เรียบง่ายและสะดวกจะต้องชอบโปรไฟล์มาโครของ Skyr นี้ ผู้ที่กำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อจะต้องมองหาโปรตีนที่สูงกว่าและตัวเลือกแคลอรี่ที่สูงกว่า

เช่นเดียวกับถ้าคุณหยิบโยเกิร์ตใส่ภาชนะเมื่อใดก็ตามที่คุณประหม่า เครียด หรือเบื่อ ในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนัก คุณควรใส่เฉพาะโยเกิร์ตชนิดไร้ไขมันในมื้ออาหารหรือของว่างเมื่อคุณรู้สึกหิวและต้องการโปรตีนหรือแคลเซียม เราทุกคนถูกกำหนดให้เชื่อว่ากราโนลาบาร์ กราโนลา และเทรลมิกซ์เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บางอย่างไม่เลว แต่หลายอย่างทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณน้ำตาล

Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus และ L. Greek Yogurt ที่ระบุว่า "ประกอบด้วยเชื้อที่มีชีวิต" ให้แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำอาจช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ เนื่องจากการรวมอาหารหมักดองเป็นประจำ รวมทั้งโยเกิร์ต ดูเหมือนจะเพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเลือกโยเกิร์ตที่ไม่หวาน เพราะน้ำตาลอาจส่งผลเสียต่อชุมชนแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ คาร์โบไฮเดรตคือน้ำตาลและแป้ง ซึ่งมักมาจากอาหารแปรรูปมากเกินไป ซึ่งร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน

แต่คุณน่าจะกลับมาน้ำหนักได้ในไม่ช้าหลังจากที่คุณทานอาหารปกติอีกครั้ง ดังนั้น แนวคิดเบื้องหลังอาหารดีท็อกซ์ก็คือมันสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณได้ ดังนั้นสำหรับคนจำนวนมาก พวกเขาใช้อาหารดีท็อกซ์เหล่านี้เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะพวกเขาเชื่อว่ามันสามารถช่วยชำระล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนว่าอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณจริงๆ

แบคทีเรียเหล่านี้ยังช่วยในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตไขมันต่ำมีแคลเซียมสูงซึ่งช่วยในการพัฒนาฟันและกระดูกที่แข็งแรง โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคได้ โยเกิร์ตยังมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเกือบทั้งหมด โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำมีโปรตีนสูงซึ่งช่วยลดน้ำหนัก ดังนั้นปัจจัยเหล่านี้จึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มรายได้และการเติบโตของตลาดโยเกิร์ตไขมันต่ำในยุโรป