การ หายใจที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เสียไป และนำไปสู่ ความ วิตกกังวล ตื่นตระหนก เหนื่อยล้า และการรบกวนทางร่างกายและอารมณ์อื่นๆครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกวิตกกังวล มีแบบฝึกหัดการหายใจแบบวิตกกังวลมากมายให้ลอง เรียนรู้วิธีใช้แบบฝึกหัด การหายใจ เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดวิธีที่คุณหายใจเข้าและวิธีขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกหายใจที่คุณใช้ การฝึกลมหายใจหลายๆ แบบเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก แต่บางแบบอาจแนะนำให้คุณหายใจเข้าและออกทางจมูก