หายใจท้องจากข้อมูลของ The American Institute of Stress การ "หายใจด้วยท้อง" 20 ถึง 30 นาที หรือที่เรียกว่าการหายใจด้วยท้องหรือ การหายใจ ด้วยกระบังลมในแต่ละวันสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวล ได้ 3หาที่นั่งหรือนอนที่สบายและเงียบสงบ ตัวอย่างเช่น ลองนั่งบนเก้าอี้ นั่งไขว่ห้าง หรือนอนหงายโดยมีหมอนใบเล็กๆ อยู่ใต้ศีรษะและอีกใบอยู่ใต้เข่าวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกส่วนบนและมืออีกข้างวางบนหน้าท้องใต้ชายโครงปล่อยให้ท้องของคุณผ่อนคลาย โดยไม่ต้องบังคับเข้าด้านในด้วยการบีบหรือเกร็งกล้ามเนื้อหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ อากาศควรเคลื่อนเข้าทางจมูกและลงด้านล่าง เพื่อให้คุณรู้สึกว่าท้องของคุณยกขึ้นด้วยมืออีกข้างและก้มเข้ามา (ไปทางกระดูกสันหลัง)หายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่เม้มเล็กน้อย สังเกตมือที่หน้าอกซึ่งควรอยู่นิ่งๆแม้ว่าความถี่ของลำดับจะแตกต่างกันไปตามสุขภาพของคุณ แต่คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายสามครั้งและออกกำลังกายนานถึงห้าถึง 10 นาที หนึ่งถึงสี่ครั้งต่อวัน