การเดินหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาวขึ้นในผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป ตามการวิจัยที่นำเสนอใน ESC Congress 2022 ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำอย่างอื่นรวมกันโดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม ในผู้ใหญ่ เวลาอยู่ประจำมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ3 ขวบในขณะที่กิจกรรมทางกายจะลดลง “ผู้ใหญ่มักจะทำตามคำแนะนำกิจกรรมต่างๆ น้อยลงเมื่อโตขึ้น” ดร.มู-นยุน จิน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอินเจ ซังกเย แปก กรุงโซล สาธารณรัฐเกาหลี กล่าว "การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงทุกสัปดาห์มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป เดิน พูดง่ายๆ คือเดิน 10 นาทีทุกวัน" การศึกษานี้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเดินกับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใหญ่อายุ 85 ปีขึ้นไป นักวิจัยใช้ข้อมูลจากฐานข้อมูลอาวุโสของบริการประกันสุขภาพแห่งชาติเกาหลี (NHIS) การศึกษานี้รวบรวมผู้ใหญ่อายุ 85 ปีขึ้นไปจำนวน 7,047 คน ซึ่งเข้ารับการตรวจสุขภาพแห่งชาติเกาหลีในปี 2552 ถึง 2557 ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายในเวลาว่าง ซึ่งถามระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละสัปดาห์ในการเดินช้าๆ ความรุนแรงปานกลาง กิจกรรมต่างๆ เช่น การปั่นจักรยานและการเดินเร็วๆ และกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การวิ่ง อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 87 ปี และเป็นผู้หญิง 4,813 คน (68.3%) ผู้เข้าร่วมถูกจำแนกออกเป็นห้ากลุ่มตามเวลาที่ใช้เดินช้าต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วม 4,051 คน (57.5%) ไม่เดินช้า 597 คน (8.5%) เดินน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง 849 (12.0%) เดินหนึ่งถึงสองชั่วโมง 610 (8.7%) เดินสองถึงสามชั่วโมง และ 940 (13.3% ) เดินมากกว่าสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในประชากรที่ศึกษาทั้งหมดซึ่งเป็นผู้ใหญ่ 7,047 คน ผู้เข้าร่วม 1,037 คน (14.7%) ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง และ 773 คน (10.9%) ทำกิจกรรมแบบออกแรงแบบหนัก ผู้เข้าร่วมเพียง 538 คน (7.6%) ปฏิบัติตามคำแนะนำแนวทางสำหรับกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก จากผู้เข้าร่วม 2,996 คนที่เดินช้าลงทุกสัปดาห์ 999 คน (33%) ทำกิจกรรมทางกายในระดับปานกลางหรือหนักด้วย นักวิจัยได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการเดิน การตายจากทุกสาเหตุ และการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังจากปรับพลังงานที่ใช้ไปกับกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางถึงหนัก เมื่อเทียบกับบุคคลที่ไม่ออกกำลังกาย ผู้ที่เดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ (เช่น การเดินสูงสุดสามประเภท) มีความเสี่ยงสัมพัทธ์ต่ำกว่า 40% และ 39% ของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดตามลำดับ ดร. จินกล่าวว่า "การเดินเชื่อมโยงกับโอกาสเสียชีวิตที่ลดลงในผู้สูงอายุ โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงระดับปานกลางถึงหนักหรือไม่ก็ตาม การระบุปริมาณการออกกำลังกายขั้นต่ำที่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุที่มีอายุมากที่สุดคือ เป้าหมายสำคัญเนื่องจากระดับกิจกรรมที่แนะนำอาจทำได้ยาก การศึกษาของเราระบุว่าการเดินแม้เพียง 1 ชั่วโมงทุกสัปดาห์ก็มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไปเมื่อเทียบกับการไม่ออกกำลังกายเลย สิ่งสำคัญคือต้องเดินต่อไปตลอดชีวิต"