เรายังพบว่าการออกกำลังกายและ การออกกำลังกาย ทุกประเภทมีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การฝึกด้วยแรงต้าน พิลาทิส และโยคะสิ่งสำคัญคือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามากนักเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของคุณ"นักวิจัยอาวุโส ศาสตราจารย์ Carol Maher จาก UniSA กล่าวว่า การศึกษานี้เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่ประเมินผลของการออกกำลังกายทุกประเภทต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความทุกข์ทางจิตใจในประชากรผู้ใหญ่ทั้งหมด