แม้ว่าบางคนอาจมีการเผาผลาญที่รวดเร็วตามธรรมชาติ แต่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและแข็งแรงขึ้น หลายคนเสริมอาหารของพวกเขาด้วยผงโปรตีน เนื่องจากเป็นวิธีที่รวดเร็วในการรับโปรตีนเข้าสู่ร่างกาย