หน้าแรก | บริการงานทะเบียน | บริการงานบัญชี | วิธีการชำระเงิน | เว็บบอร์ด | ติดต่อเรา |
กางข้อศอกออกกว้างไปด้านข้างจนแขนด้านใน | |
กางข้อศอกออกกว้างไปด้านข้างจนแขนด้านในหันไปข้างหน้า จากนั้นกดตุ้มน้ำหนักเหนือศีรษะ หมุนฝ่ามือออกจากลำตัว กลับไปเริ่มต้น นี่คือหนึ่งตัวแทน ทำอย่างน้อย 10 เซ็ต และ 4 เซ็ต 5. ยักไหล่ กระดูกไหปลาร้า คุณต้องจบกิจวัตรไหล่ด้วยการยักไหล่ เพียงถือดัมเบลหนักๆ ไว้ในมือ มองตรง แล้วหายใจออก ยกไหล่ขึ้น ลองแตะหูของคุณ ตอนนี้เมื่อหายใจเข้าให้วางไหล่ลง | |
ผู้ตั้งกระทู้ กาลัด (NewsUltra-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-03-30 15:12:43 |
Copyright © 2012 All Rights Reserved. |
Visitors : 68241 |